Верные задачи помогут скинуть излишний вес
Знание верно выражать собственные задачи сможет помочь вести здоровый стиль жизни, полагают исследователи из клиники адвентистов им.Портера в Денвере, США.
Со слов экспертов, задачи должны быть точными, измеримыми, достигаемыми, реальными и уместными. Например, цель «верно питаться» лучше сменить обязательством есть фаст-фуд намного реже, чем трижды в неделю.
Бриттани Глассет, врач клиники, рекомендует составлять перечень задач и сосредоточиваться на одной-двух из перечня. К следующим будет можно пройти после того, как свежие перемены в стиле жизни обратятся в зависимости. Глассет напоминает, что новая зависимость производится приблизительно за 3 недели.
Нужно также понижать задачи, устанавливая впереди себя незначительные, однако возможные цели. Начните скидывать излишние 20 г с того, чтобы наметить сбросить лишний вес на 2 г через месяц.
Исследователи также рекомендуют пользоваться помощью ближайших. Поведайте семье и друзьям о собственных задачах, чтобы они помогли вам не поддаться появляющимся искушениям. Будет еще лучше, в случае если так что вам удастся прибавить их к крепкому стилю жизни.
Также Глассет рекомендует рассчитывать собственный рацион и поездки в спортзал – более кропотливо, чем действующие встречи.